Myös istuimella on siis merkitystä, sillä pidempien matkojen ei pitäisi tapahtua mukavuuden kustannuksella. Koska kuntopyörää on tarkoitus käyttää säännöllisiin eli usein toistuviin harjoittelukertoihin, on suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota ratkaiseviin osiin ja myös pyörän tuntumaan. Lisäksi sinun tulisi tuntea oma kuntosi hyvin, jotta et ali- tai ylirasittaisi itseäsi. Täydellisesti viritetyn pyörän lisäksi on hyödyllistä laatia hienostunut kuntosuunnitelma, joka on räätälöity yksilöllisesti kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan.
Mitä sinun pitäisi look?
- Pidä selkäsi suorana pyöräillessäsi
- Etsi kevyttä materiaalia, kuten alumiinia
- Etsi kapeita renkaita, jotta vierintävastus olisi mahdollisimman pieni
- Pyörän ja sen osien koon on määräydyttävä yksilöllisten ergonomiavaatimustesi mukaan. Askelpituus, käsivarren pituus, vartalon pituus ja kehon korkeus ovat ratkaisevia tekijöitä. Ota mitat ja kysy neuvoa
- Etsi optimaalinen satulakorkeus, jotta vältät lihaskivut ja teet ajokokemuksesta mahdollisimman mukavan. Vain siten saat itsestäsi parhaan mahdollisen hyödyn irti
Muuten: Sykkeesi tulisi olla 120-140 välillä harjoittelun aikana - täydellinen rasvanpolttoon. Kuntopyörän varusteet jättävät paljon toivomisen varaa. Voit esimerkiksi valita kapeat tai paremmin profiloidut renkaat haluamiesi reittien mukaan, jolloin voit treenata myös sorateillä. Samalla jousitetun haarukan, jarrujen ja pyörän valinta määrittää, missä maastossa voit treenata kuntopyörälläsi parhaiten.
